viernes, 23 de enero de 2009

140/90


Llevaba tiempo de no ver a la doctora, hoy que pasé al mediodía al trabajo pues pasé rápidamente a conversar unos diez minutos y bueno aprovechó y me tomó la glicemia (salió en todas!!) y la presión (solo vi la cara que me hizo...)

Diagnóstico preliminar: Presión arterial alta, al menos hoy y según yo estaba normal. Por algo dicen que es un asesino silencioso.

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Su presión arterial estará al nivel más elevado al latir el corazón bombeando la sangre. A ésto se le llama presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye. A ésto se le llama la presión diastólica.

En la lectura de la presión arterial se utilizan estos dos valores, las presiones sistólica y diastólica. Generalmente, se escriben uno arriba del otro o uno antes del otro. La lectura con valores de:

* 120/80 o menos son normales
* 140/90 o más indican hipertensión arterial
* Entre 120 y 139 para el número más elevado, o entre 80 y 89 para el número más bajo es prehipertensión

Consecuencias muchas... que lo diga su doctor... o personas que lo padecen o han padecido...

Recomendaciones

1. Ejercicio (ya ya voy!!!)

2. Jugar con las mascotas: Parece ser que interactuar con los animales ya sea acariciando un gato, jugando con un perro o viendo un pececito nadar en una pecera es una forma efectiva de bajar la presión. Me pregunto, ¿Si uno le hace piojito a alguien también se le baja a uno la presión (o se le sube más)?

3. Licuado de perejil y limón: licúe el limón entero con todo y cáscara y el perejil. Tómese un vasito en ayunas.

4. Avena: Empiece su día con un plato de avena. No sólo regulará la presión arterial sino que es muy efectiva para regular el colesterol también.

5. Apio: Inclúyalo en su dieta diaria. Unos trozos de apio en sus ensaladas le ayudarán a tener la presión arterial bajo control. ¡¡¡¡Me encanta el apio!!!!

6. Ajo: El ajo es maravilloso para dilatar las arterias y prevenir la formación de trombos. Con solo un diente de ajo diario es suficiente para recibir sus beneficios. Puede preparar un té, empleando un diente de ajo aplastado por cada taza de agua. Le agrega jugo de limón al gusto y listo. Adoro la cocina, cocino poco con él... muy poco... no me like!!!

7. Disminuya la sal: La sal causa la retención de líquido y ésto solo agrega más presión a su organismo. Consuma menos de una cucharadita de sal al día. Cocino sin sal... si con algo de condimentos pero nunca en exceso, me gusta todo natural


Mi presión a las 12:30am de hoy: 140/90

Yo creo que es el esfuerzo de las clases, el trabajo, el gym y solo 3 (o menos) horas de sueño...

A todo esto... ¿Como siguió Cookie?

15 comentarios:

*°·.¸¸.° Heidy °·.¸¸.°* dijo...

Me costó encontrar el link para comentar, por que tan oscuro no lo distinguia jeejeje

Palitas, palitas, te vas a cuidar mejor??
Aunq no te gusten ciertas comidas, tienes que hacerlo por salud. La presión alta no es algo con lo que se deba jugar.

Dejá de andar comiendo tanta comida chatarra !!!
O te voy a coscorronear !!!

=P

Amorexia. dijo...

A la doctora le haces caso... mi no! =(

Mario dijo...

Hay que cuidarse. La presión es de esas cosas problemáticas que si no se vigila da muchas dificultades.

Dos "pointer" mios. Primero, el ejecicio funciona... y tristemente es ese ejercicio feo, el aeróbico, el que mejores resultados da. Ya me ha pasado dos veces: dejo de hacer ejercicio y va subiendo.. empiezo a hacer ejercicio y vuelve a lo normal.

Y segundo, no hay que asustarse a la primera! Hay un efecto que ocasiona el estrés por la prueba, que hace que las primeras mediciones siempre den altas. Si te sigues tomando la presión, puede que vaya volviendo a un rango mas normal porque te vas acostumbrando a la prueba.

A cuidarse =)

La Morada dijo...

Ay Palis, Palis, no guta mi este post. :(

Cómo hay que decirle las cosas a ud para que se cuide?

Si, ya se, si no se cuida Heredia no vuelve a quedar campeón!
Eh no, creo que esa no es la mejor...

A ver, si no se cuida... No comemos alitas!
Si, esa! A cuidarse o no alitas ^^

Un abrazote Palis!!

Eva dijo...

Cuídese! :)
Un abrazo.

Mr. Melcocha dijo...

hey,...cuídese!!

pucha, estás muy carajilla para que le den esos ramalazos! ni yo que estoy más avanzado, que no padezco de nada de esas varas!!

nada, Paliticas, a ver como se le baja la presión, a hacerle piojito a medio mundo!!

el culé dijo...

pues a cuidarse niña...ya bastante información de como hacerlo conseguiste ;)

Saludos

Uro dijo...

Hey Palitas!!! Tenés q cuidarte!!!

Me encanta la idea del Capi: hacerle piojito a todo mundo... jaja

Bendiciones!

María José dijo...

Palas:

Eres muy jovencita para empezar con problemas de hipertensión arterial.

Debes cuidar tu salud. Evita los alimentos demasiado salados y el alcohol.

Un saludo y cuídate.

Palas dijo...

¡Eso es lo peor, CERO ALCOHOL!

jajajajajaja...

Creo que fueron otras cosas las que me tenían o tienen así jajaja...

Gracias a todos por preocuparse...

Palas dijo...

¿Piojito a todo el mundo?

Weno, a ver a ver conservando la fila!!! ¿quién va primero?


jajaja

maureen dijo...

(nada que decir)
usted sabe que parte le toca a usted, cual a las drogas y cual al medico
si uno falla, los otros no pueden compensar la deficiencia
suerte

P. Vargas dijo...

Tienes que cuidarte mucho amiga. Nada de andar haciendo loqueras con la salud. Te queremos en plenas condiciones para seguir leyendote por muchisimo tiempo más. Cuidate niña!!

Palas dijo...

Mau si pero vieras que ni tan merecida la jalada de orejas... yo me toy portando bien!!! sniff snifff...

Varguitas, en verdad me toy portando bien!!!!! Antes me portaba peor...

Gama dijo...

yo estoy mejor, la presion siempre un poco alta, me va tocar drogarme para que se estabilioze. Saluditos y a ponerle