140/90

Llevaba tiempo de no ver a la doctora, hoy que pasé al mediodía al trabajo pues pasé rápidamente a conversar unos diez minutos y bueno aprovechó y me tomó la glicemia (salió en todas!!) y la presión (solo vi la cara que me hizo...)

Diagnóstico preliminar: Presión arterial alta, al menos hoy y según yo estaba normal. Por algo dicen que es un asesino silencioso.

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Su presión arterial estará al nivel más elevado al latir el corazón bombeando la sangre. A ésto se le llama presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre un latido y otro, la presión sanguínea disminuye. A ésto se le llama la presión diastólica.

En la lectura de la presión arterial se utilizan estos dos valores, las presiones sistólica y diastólica. Generalmente, se escriben uno arriba del otro o uno antes del otro. La lectura con valores de:

* 120/80 o menos son normales
* 140/90 o más indican hipertensión arterial
* Entre 120 y 139 para el número más elevado, o entre 80 y 89 para el número más bajo es prehipertensión

Consecuencias muchas... que lo diga su doctor... o personas que lo padecen o han padecido...

Recomendaciones

1. Ejercicio (ya ya voy!!!)

2. Jugar con las mascotas: Parece ser que interactuar con los animales ya sea acariciando un gato, jugando con un perro o viendo un pececito nadar en una pecera es una forma efectiva de bajar la presión. Me pregunto, ¿Si uno le hace piojito a alguien también se le baja a uno la presión (o se le sube más)?

3. Licuado de perejil y limón: licúe el limón entero con todo y cáscara y el perejil. Tómese un vasito en ayunas.

4. Avena: Empiece su día con un plato de avena. No sólo regulará la presión arterial sino que es muy efectiva para regular el colesterol también.

5. Apio: Inclúyalo en su dieta diaria. Unos trozos de apio en sus ensaladas le ayudarán a tener la presión arterial bajo control. ¡¡¡¡Me encanta el apio!!!!

6. Ajo: El ajo es maravilloso para dilatar las arterias y prevenir la formación de trombos. Con solo un diente de ajo diario es suficiente para recibir sus beneficios. Puede preparar un té, empleando un diente de ajo aplastado por cada taza de agua. Le agrega jugo de limón al gusto y listo. Adoro la cocina, cocino poco con él... muy poco... no me like!!!

7. Disminuya la sal: La sal causa la retención de líquido y ésto solo agrega más presión a su organismo. Consuma menos de una cucharadita de sal al día. Cocino sin sal... si con algo de condimentos pero nunca en exceso, me gusta todo natural


Mi presión a las 12:30am de hoy: 140/90

Yo creo que es el esfuerzo de las clases, el trabajo, el gym y solo 3 (o menos) horas de sueño...

A todo esto... ¿Como siguió Cookie?