martes, 30 de octubre de 2012

Palabras prestadas: ¿Cómo enfrentar al dolor?

¿Cómo enfrentar al dolor? ¿catastrofismo o aceptación?

 

¿Es posible que nuestros pensamientos influyan en nuestro estado físico? La respuesta es sí.
En personas con dolor crónico (presente en enfermedades reumáticas como la artritis reumatoide y la fibromialgia) pueden existir dos actitudes contrarias: el catastrofismo y la aceptación.

Las personas con percepción catastrofista suelen tener una visión muy negativa respecto a su dolor: no puede dejar de pensar en él, sienten que son incapaces de controlarlo y exageran las propiedades amenazantes de los estímulos que les provocan dolor.

Diversos estudios han demostrado que el catastrofismo influye mucho en las reacciones físicas del cuerpo ante el dolor:
  • Provoca una mayor intensidad y debilidad al dolor.
  • Genera una disminución de la realización de las actividades diarias.
  • Influye en la incapacidad laboral.
  • Incrementa la depresión.
  • Induce a que los tratamientos farmacológicos tengan menos adherencia.
  • Hace que haya una predisposición para que el dolor no crónico se vuelva en crónico.
  • En personas sanas con puntuaciones altas de catastrofismo, es más probable que en un futuro sufran de dolor crónico.
Ante esta actitud existe un remedio: la aceptación.

La aceptación al dolor es una actitud donde se aprende a tener una vida digna a pesar de él.

La aceptación no es rendirse o resignarse. Es aceptar lo que no se puede cambiar. Implica tener experiencias dolorosas sin que eso influya en nuestra conducta ni en la realización de nuestras metas en la vida.

Una persona con una perspectiva de aceptación sigue realizando las actividades que le son agradables y necesarias (dentro de sus posibilidades), a pesar de tener dolor. No se ve a sí misma como una víctima.

¿Pero qué beneficio tiene que cambie mi actitud a la aceptación?

Muchos.

Está comprobado que las personas con mayor aceptación del dolor refieren menos dolor, ansiedad y depresión, tienen menos discapacidad, mayor nivel de actividad y un mejor estatus laboral.

Debemos saber que el nivel de aceptación no está en función del dolor, es decir, una persona no presenta más aceptación por tener menos dolor.

La aceptación contribuye a reducir significativamente el catastrofismo y a obtener resultados positivos en el dolor crónico y en la depresión. Además persona con aceptación tiene más estrategias activas de afrontamiento (distracción, relajación, ejercicio, etcétera), por lo tanto se encuentra más saludable.

El sufrimiento es una parte inseparable de nuestras vidas. Estemos enfermos o no. Aceptar que es normal sufrir por ciertos acontecimientos en la vida es lo más sano y nos permite actuar en nuestro propio beneficio.

http://artricenter.org/

viernes, 26 de octubre de 2012

En un día como hoy hace 15 años...


Oh my God...

Hace más de quince años en un día como hoy... o al menos cerca... no sé si fue un fin de semana antes o después pero conocí a uno de los hombres más maravillosos de mi vida.

Si, a él le interesó mi mejor amiga y fue la excusa perfecta para que nos hiciéramos amigos... muy buenos amigos, mejores amigos...

Esta tarde tan pero tan bonita me recordó cuando nos íbamos a hablar paja a algún parque después del cole, siempre teníamos algo de que hablar aunque nos estuviéramos viendo todos los días, todo el día.  Llegar a la casa y llamar antes de dormir... jejeje... que buenos tiempos sin duda...

Recuerdo las tardes lluviosas saliendo del cole bajo la lluvia... si mojándonos hasta el alma pero felices...

Los entrenamientos de baloncesto, ambos jugábamos para las respectivas selecciones... o ya en la U cuando yo me quedaba a verlo entrenar fútbol y él luego me iba a esperar luego del entrenamiento de baloncesto.

¡Qué hartadas de sandwich nos dábamos en casa!

Un baguette con frijoles, tomate, maíz dulce, atún, maonesa, salsa de tomate,  aguacate, queso, papitas tostadas y obvio que coca cola. ¡Hasta mi padre nos daba la plata para la comida y nos dejaba solitos! jajaja

Oh... que tal cuando la Mac tenía precios "ridículos" en las hamburguesas simples o queso hamburguesas... eran como 8 hamburguesitas en la bandeja, papas grandes y un vaso de coca cola para compartir.

Los "pleitos" porque él se fumaba el cigarro después del lunch en la U... aaaaaahhh... ¿pero quién se lo iba a comprar? Yo. Jajajajaja...

Las giras de la U... las salidas sin destino después de la U donde terminábamos en algún bar en San José de la Montaña, San Rafael de Heredia  o San Isidro... a veces nos parqueábamos a un lado de la calle para ver el atardecer...

Por eso aquellas cervezitas en Cañas en el día que la antorcha pasaba por ahí, fue como si lo viera toda la vida, como si un no hubiese pasado ningún minuto alejada de él... ¿mi cara? Llena de felicidad... demasiada...

¡Qué buenos tiempos!

TQM Nes... Mucho...

"We all take different paths in life, but no matter where we go, we take a little of each other everywhere." -Tim McGraw

Nota Mental


miércoles, 24 de octubre de 2012

Diagnóstico reciente


del latín fibra, fibra, que se refiere al tejido conjuntivo, del griego mio, músculo y algia, dolor

lunes, 22 de octubre de 2012

Friend Request


¿Quién será?

Y cuando veo el nombre no puedo evitar sonreir y lo acepto.

Me hizo recordar  la vez en el cole donde recogimos la plata para unas copias y me besó detrás de la Dirección...

O el antiguo Supermercado Tikal en el Centro de Heredia y como entre los pasillos nos dábamos besos... bueno no solo en Tikal sino en el Mas x Menos de Heredia jejeje...

En fin...

jueves, 18 de octubre de 2012

"Osea las van a tirar al río"


Uy si que me da rabia la gente inhumana.

Me manda mi primo un mensaje de texto diciéndome que tiene 4 gatos para regalar.  Tengo actualmente 3 gatos, 6 perros y 1 lora.  Se los juro que los deseo pero también deb oser consciente de mi capacidad de mantenimiento de la casa + las mascotas + lo que serían 4 bocas más... Quién me mantiene a mi?

Le digo que no puedo aunque primero le recrimino que no castró la gata a tiempo... acaso cree que son de piedra? también tienen sus necesidades y las del celo es una de ellas.

No sé que estaba pensando cuando me dice en forma de hacerme sentir mal: "Osea las van a tirar al río"

TODA una vida que se encontraban mascotas me decían lo mismo... "los vamos a ir a dejar al río", "los vamos a ir a perder" y esa sensación de impotencia... hasta que me hierve la sangre de pensarlo...

Seguidamente casi que lo madreo por mensajes de texto... me faltó poco... si le dije que a él no le hubiera gustado que le agarraran a sus hijos y se los tiraran en el río, tiene 4, pero no me dijo nada... y más le vale que no dijera nada!

Le dije que les tomara una foto y los subiera a Facebook... para qué son esas redes sociales entonces?

Le pedí la foto así que ahora la subo... se busca hogar para 4 gatitos :)

miércoles, 17 de octubre de 2012

Morning Status


Sin duda hay momentos en los que me siento feliz así "de la nada" como ahorita.

Status: Feliz
Razón: Ni idea (No es porque ganó la Sele)
Salud: ♫ "I feel good..." ♪ aunque haya pasado una noche de perros bueno + la tarde de ayer

Tengo tanta felicidad que me gustaría salir a disfrutar de ese sol que hace afuera... si, lo veo a través de la puerta de emergencia que tengo al lado, de lo contrario solo vería un cielo azulado y despejado por las ventanas que estan cerca del techo.

Tengo ganas de abrazar a mis [email protected].. pero me conformo con la idea de Skype... en la noche? depende que tan devastada llegue sin duda.  A partir del accidente y estos dos días que llevo de trabajo, ahora siento mi horario en mi cuerpo... así que mi hora de dormir será lo más tarde 8pm... eso si no hay partidos que me desvelen un poquito porque es inevitable que no vea fútbol... sea la mejenga de Uruguay vrs Carmelita... sea Costa Rica vrs Guyana... o Larissa contra quien sea o sea el Glorioso Team Florense... JA!

En fin, ando feliz aunque me duelan los brazos... ya entiendo a Hulk... bueno ya no, hace tiempo que no entiendo...

Esta silla me parece incómoda, preferiría el banquito de cemento que esta bajo el árbol a las afueras de la compañía... mi mejor amigo ayer me regañó y me recordó primero que la salud es lo primero... si no estoy bien no debí volver al trabajo y segundo la ergonomía... con qué se come eso? recuerdo la palabra que la he escuchado mencionar pero en una empresa de más de mil empleados, esto de la ergonomía sucks... para mejorar de silla es como ir a una entidad pública y hacer todo ese papeleo.  Que lo vea el doctor, la fisioterapeuta, casi que el INS te dé el aval y a la hora que te la den, fijo el día que no vienen, te la roba un compañero... o si llegas tarde jejeje... en fin...

"La panza es primero" dice un libro que leía de pequeña... pero bueno la salud es primordial, sin salud todo lo demás sucks...

"Reprográmate cada minuto del día con pensamientos que te hagan crecer." Coelho

martes, 16 de octubre de 2012

Back to work

Honestamente no muy convencida... hoy de hecho fue una tortura. Caí a la hora de siempre y dormí feliz, él me tenía abrazada pero no quería salir de la cama a las 4:30am

Es una injusticia! Es una barbaridad! No es justo! 

 Costó un mundo! Mucho con demasiado...

 Le dejé dormir y le preparé el almuerzo, aunque es él siempre que me lo prepara.

Estoy aquí sentada y no muy convencida... quiero no tener que madrugar tanto... no tener que salir de esos brazos que me protegen, me acurrucan, me envuelven...

 El dolor de brazos y el mareo no ayudan tampoco pero bueno... a ver si eso mejora con los días sino hay que ir de vuelta a la Clínica...

Si, mi oración principalmente es: "menos llamadas... que de 6am a 6pm pase como un abrir y cerrar de ojos..." ah y muy importante... que dejen de echar gente y contraten más personal...

jueves, 4 de octubre de 2012

Psicológicamente... No


Honestamente, no estoy preparada psicológicamente para mañana... creo que estaba más tranquila antes de la charla pre cirugía.

Lo que me da "cosilla" sin duda fue cuando mencionó que lo entubaban a uno... me hizo recordar la vez que estuve en el viejo Hospital de Heredia y la doctora insistía en meterme por la boca la manguera para hacerme la gastroscopía.  Me lastimó tanto y fueron tan fuerte las convulsiones que terminé todo el día escupiendo sangre... y sin la gastroscopía...

Bueno, no tengo ni los papeles listos... prefiero ver al Team desde mi cuarto y apoyar de corazón a todos los que gritan:

¡Fuera Sotela!¡Fuera Sotela!¡Fuera Sotela!¡Fuera Sotela!¡Fuera Sotela!

¿Qué llevo?

Carnet del Seguro
Cedula (la tiene el Negro... ¿si llevo la licencia?)
Papel de la cirugía
Medias
Pantuflas/Sandalias

¿Qué más? No sé... solo espero que el Team gane este partido contra Limón y que alguien eche a Sotela... ¿será que habrán problemas con la afición y los administrativos? Maybe... hoy me hubiese gustado estar en la gradería de Sol XD jajaja...

Oh well, me voy de aquí, en verdad debo dormir pronto más que me toca estar en Urgencias a las 5:30am para entrar con las demás afortunadas... a parte de acomodar un poquito el cuarto por las visitas...

Sé que todo va a estar bien... Sé que Dios tiene control de todo...

martes, 2 de octubre de 2012

Caso Número...


No sé que me pasa... me siento como hummmm... ¿depre? ¿pensativa? no sé...

No me gusta estar sola y esta noche me toca, no sé si son las hormonas, si la preocupación pre cirugía, la preocupación de fin y principio de mes que llevaba meses... ¡MESES! de no tener pero a casi tres semanas de estar incapacitada y con cuentas en qué pensar pues... no sé...

Coger el celular y  revisar la lista de Contactos... enviar mensajes de textos a ver quien te contesta, quien tiene unos minutos o segundos para ti...

Suspiro

Me duele la garganta... ¿será el reflujo? No sé...

Hasta empecé a acomodar la ropa que tenía en la canasta del... ¿aburrimiento? bueno... llevo una canasta de dos...

CSI NY en la tele... botella de agua en el escritorio... ventilador encendido (y eso que no siento calor)...

Pienso en algo rico que comer y no tengo éxito... es como para coger la billetera, las llaves y salir a cualquier lugar que tenga comida lista... y rica... pero no... sin trabajar hay que ahorrar y aunque sean antojos o ansiedad, mejor no...

Me duele la cabeza... uno de los síntomas de estos días...

5 minutos después

El caso de CSI ya se resolvió, menos el mío...